覺察！胃食道逆流怎麼發生？ 9大要點懶人包

圖文作者：葉鈺雯

 胃藥用停看聽・胃酸逆流可避免

幾乎，會遇到客戶在諮詢時跟我聊起『胃部不適』的這個大話題，從誤餐會胃痛的妹妹、誤信偏方保養胃部卻帶著胃糜爛報告前來的阿姨、長期想減重穿塑身衣卻增加腹部壓力型的胃酸逆流造成說話沙啞、透過建議胃鏡(or吹氣)檢查發現是幽門螺旋桿菌感染在作怪的....

#精準營養 協助每個客戶處理的方式真的都不一樣，誤餐的：要先能好好吃飯及建議溫和食物清單；減重的：需要先與自己心裡對數字的迷因對話願意放下衣著造成的高壓逆流；胃糜爛的：要用具科學實證的食物與營養素協助胃部粘膜做修復與保養....以下省略8000字抽絲剝繭聚焦調理方向的對話串 XD

找對方法保養身體，比盲目看診/吃藥更重要

先協助客戶 『覺察 #胃食道逆流 怎麼發生？ 』9大要點單張懶人包，提供生活習慣的關鍵選擇和行為建議(選擇做或不做什麼)，避免給身體(胃部)雪上加霜喔！

針對常見的胃部不適症狀，建議可先從生活面向 #內在環境 #進食狀態 #生活習慣 進行調整以排除 #胃食道逆流 的困擾，有助於從根本改善胃部不適症狀，並減少對胃藥的長期依賴。
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首先，建議通過胃鏡檢查或非侵入性的吹氣測試確認胃食道逆流的原因，以排除菌群失調和常見 #幽門螺旋桿菌感染 等問題。若確認有此感染則配合醫師用藥殺菌後，一般可即時改善客戶的胃部不適，後續生活品質良好不再反應胃鑿鑿啊！(若個案本身有感染，會建議家人也一同檢查，一起做完殺菌療程，日後維持公筷母匙的用餐習慣避免復發喔！)

思考：身體需要的是生活調整？還是胃藥呢？​

​另外，可留意個人的生活習慣和飲食，常見飢餓時間過長後又突然快速進食、飽食或是攝入刺激性、難消化性的食物加重胃部負擔。​或是，關注消化問題，留意能充分咀嚼食物做起，年長者並可考慮補充消化酵素幫助營養吸收。

最後，選擇合適的服裝（常見穿緊身衣物者或是減重者穿塑身衣雕塑體態引起的喉嚨乾咳胃酸逆流）、好好安排用餐(工作高壓又緊湊的狀況下真的不容易做到，會協助個案想方設法) 與作息時間也是重要的改善方法喔!

** 若有需要也可進一步透過醫師的門診追蹤與營養師的健康管理，具體了解自己處於胃酸過多或不足、釐清胃痛成因和胃藥適用性等綜合狀況喔！

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