精準營養: 一次掌握『骨質疏鬆』預防對策! WFU

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2023年3月15日 星期三

一次掌握『骨質疏鬆』預防對策!


作者:葉鈺雯

近期課程演講主題多為長者的關係,常加碼骨鬆預防的衛教內容(熱血燒聲😅 ),增加大家對『無聲疾病:骨質疏鬆』的危機正視與提早預防! 


理解『定期骨密檢測』的意義與重要性

了解自身(骨質)狀態評估風險,是決定如何開始保養的關鍵點喔!也才能下定決心調整好適合自己的飲食與生活style!(股市以外的“骨本”也要好好照顧啊!) 

圖一:先如何辨識自身是否為高風險族群呢?



協助個案建立生活方式管理,建立骨質疏鬆對策

諮詢師的角色一方面轉介高風險者配合醫師的療程治療之外,一方面也積極協助個案建立生活方式管理,大幅降低促骨鬆的各種因子,盡可能延緩骨鬆進展,以提升未來生活品質! 

圖二: 如何從飲食與生活習慣辨識促骨鬆的風險因子 




圖三:適度聚焦飲食重點+避開風險食物 



圖四:建立合適的個人化骨質對策,攝取正確營養素以維護骨骼健康,趁早存骨本!



註1:每個人的骨質健康狀態不同,若已有骨質疏鬆者,視風險程度將建議不同的運動處方與飲食內容,以及預防跌倒的重要性!也會紀錄您屢次的骨質數據供追蹤檢視調整計畫內容喔! 

註2:為什麼骨質疏鬆是無聲的疾病呢? 通常是骨折之後才知道自己有骨質疏鬆的狀況,在骨折之前基本上不會有徵兆。


後話:
🚫不是靠吞鈣片或傳說的仙丹妙藥就是預防骨鬆.....
🚫如果有人義正嚴詞跟你說,什麼什麼食物或營養素保證有效...請不要遲疑務必趕快抽身離開